|
Yıllık Antrenman Planlaması |
|
Yıllık Antrenman Planlaması |
Uzun süreli yada kısa süreli olsun bir planlama yaparken tüm planlama
devreleri birbirini takip etmelive aşamalı olarak devam etmelidir. Bütün sporcularda öngörülen uzun ve kısa süreli amaçlara erişebilmek iyi düzenlenmiş anteraman programı(Planlama ve periyotlama) ile mümkün olacaktır. En yüksek verimliliğe ancakbilinçli ve bilimsel temellere dayalı bir çalışma programı ile ulaşabiliriz. Anteraman planlamasını genel olarak 4 e ayırabiliriz A-)Uzun süreli anteraman planı:Uzun süreli anteraman planı temel anteraman devresinden başlayarak,üst düzey anteraman devresini, veya üst düzeyde birkaç yılı kapsayan Avrupa,Dünya şampiyonası ve olimpiyatları B-)Yıllık anteraman planı: Periyotlamanın ilkelerine uygun olarakyada birçok periyotlama şeklindeüç ana bölümde incelenir -Hazırlık dönemi -Müsabaka dönemi -Geçiş dönemi C-)Aylık yada haftalık anteraman planı:Bir yada daha fazla haftalık planlamayı içerir.Planlamada yılın hangi devresinde hangi amaçla hazırlanması gerektiği açıkça vurgulanmalı ve uygulama içerikleri belirtilmelidir.Ancak haftalık uygulamada amaca göre değişkenlik kazanabilir. D-)Günlük anteraman planı:Yıllık, haftalık ve aylık anteraman planının temel ilkelerini içerir. YILLIK ANTERAMAN PERİYOTLAMASI Yıllık anteraman planı hazırlanırken periyotlama iki şekilde uygulanır A-)Tek uçlu anteraman periyotlaması B-)İki uçlu anteraman periyotlaması  Taekwondpoda tek uçlu anteraman periyotlaması uygulanır gibi gözüksede genellikle iki uçlu anteraman periyotlaması uygulanır.Sene içinde iki büyük maç muhahkak vardır.Avrupa upası-Düya şampiyonası, Dünya kupası -Avrupa şampiyonası gibi yapılacak olan periyotlamadave planlamada öncelikle yarışma takvimi,takımın ön koşulları objektflik biotrimgibitemel ilkeler göz önüne alınır.
Dayanıklılığın etkileri:DSayanıklılık anteraman
metodları,Sporcunundayanıklılığının artmasındadeğişik etkiler yapar.
DAYANIKLILIK ANTERAMAN
METODLARI |
