anteramanblgisi

Senelik Faliyet Programı ve Periyotlaması
-Genel Bilgiler
-Tek uçlu, iki uçluve çok uçlu anteraman periyotlaması
-Fiziksel Hazırlık
-Teknik Hazırlık
-Taktik Hazırlık
-Geçiş Dönemi
GENEL BİLGİLER:
-Taekwondonun yapısına göreAnatomik ve fizyolojik bilgiler.
-Aerobik ve anaerobikçalışmalar-çalışma metodları
gosteri1.jpg (5387 bytes)

FİZİKSEL HAZIRLIK:
-Fiziksel hazırlığın zamanlamasıçalışma yoğunluğu ve süreleri
-Motorik özellikler tanımı,gelişimi, çalışma metadları
-Kuvvet, kuvvette devamlılık
-Sürat
-Patlayıcı güç
-Dayanıklılık

TEKNİKSEL HAZIRLIK:
                                 -Temniksel hazırlığın zamanlaması,çalışma yoğunluğu ve süreleri
                                 -Teknik basamaklaması
                                 -Diz çekmenin önemi
                                 -Doğru tekniklerin tanımı
                                 -Genel olarak teknikte yapılan hatalar
TAKTİKSEL HAZIRLIK:
                                 -Taktiksel hazırlığın zamanlaması,çalışma yoğunluğu ve süreleri
                                 -Taktiksel çalışma türleri
                                 -Taktiksel çalışma metodları
GEÇİŞ DÖNEMİ:
                                 -Geçiş döneminde yapılacak çalışmalar
      TEKNİK TAKTİK
A-)Isınma Kültür Fizik Türleri
B-)Diz Çekme Çalışmaları
-Diz çekme için fiziksel hazırlıklar
-Diz çekmenin tekniğe adaptasyonu
-Duvar kenarında kısa mesafede diz çalışması
C-)Bütün Müsabaka Temel Tekniklerinim Çalışılması
                          ATAK YAPARAK
-Palding
-Tolyo
-Duitçagi
-Bannalçagi
-Bantetolyo
balyotoli.jpg (4976 bytes)

-Apçagi
-Nöryoçagi
-Dönerek teknikler
-Kontratak yaparak,teknikler karışımı
ÖN AYAK TEKNİKLERİ
-Apçagi kayarak
-Bannalçagi kayarak
-Tolyo kayarak
-Palding kayarak
-Tolyo gelişine
-Naryo gelişine
Palding gelişine
D-)MESAFE KONTROLÜ(STEPLER):
-Adım atarak teknikler
-Direk gelişine yapılan teknikler
-Gelen tekniği durdurup,teknik yapma
-Gelen tekniği boşa alıp teknik yapma
-Geri çekilen müsabuğın adım ileveya kayarak
-vuruş mesafesine girip teknik yapması
E-)KOMBİNE TEKNİKLER:
Kombine teknik yapabilmek için çok iyi bir tekniğe sahip olunması anlatılacak
-Atak yaparak
-Kontaratak yaparak
-Karışık
-Çift palding
-Palding tolyo(havada)
-Palding duitçagi(havada)
-Palding bandetolyo
-Paldingbannalçagi
-Basmalıduitçagi
-Basmalıbandetolyo
-Palding çiftopalding
-Palding paldingtolyo
-Kontaratak yaparak
-Çektirerek çift duitçagi
-Yukarıdaki bütünteknikler
F-)PUAN ALMA VE PUANI KORUMA
-Karşı müsabığın yapısına göre teknik ve taktk belirlenmesi
-8*8'in en iyi şekilde kullanılması
-Ceza puanlarından korunma şekilleri