Stress

Öncelikle genel stres belirtilerini gözden geçirirsek rakibin stres ve heyecanını gözlerinden okur ona göre müsabakada bir yönlendirmeye gisebiliriz.Güncel hayattaki stres belirtilerini şöşle sıralayabiliriz.
1-Kas gerginliği ve eklem ağrıları
2-Ağızda ve boğazda kuruluk
3-İştahszlık ve zayıflama
4-Sinirlilik
5-Çok yeme, oburlukı ve şişmanlama
6-Mide ağrısı
7-Baş ağrısı
8-Baş dönmesi
9-Yorgunluk hissi
10-Bayun tutulması
11-Sık idrar etme
12-Ellerin yumruk yapılması
13-Yüzün gergin olması ve çenenin sıkılması
14-Depressif görünüş
15-Ani kaygılanma
16-En ufak bir sesle irkilme
17-Sinirli bir şekilde yüksek sesle gülme
18-Diş gıcırtatmak
19-Uykusuzluk ve uykuya dalmada güçlük
20-Adet öncesi gerilim ve düzensiz adet görme
21-Sakarlık, kaza yapmaya yatkınlık
22-İlaç sigara ve alkol kullanımında artış
23-İşten ve görenden kaçma
24-İlişkilerde gerginlik
25-Hata yapma eğilimi
26-Kararsızlık
27-Unutkanlık
28-Alaycılık ukalalık etme ve şikayet etme
29-Hasta olmaya yatkınlığın artması
30-Güdü azalması
31-Pasif agressif davranışın artması ,pasif direnme
32-Erteleme eğilimi
33-Ufak tefek sorunları büyütmek;
34-Sıkıldığını çok fazla tekrarlamak
35-Düzensiz uyku ve uyku sürecinde sıklıkla uyanmak
36-Bulantı, kusma ,ishal
37-Dinlenirken suçlu hissetme
38-Sabırsızlık
39-Mide bağırsak bozuklukları ve sindirim bozuklukları
40-Yürürken, otururken ve dinlenirken dengesizlik ve sallanma
41-Ellerde ayaklarda surtta ve ve bedenle terleme
42-Gürültü ve sese karşı duyarlılık
43-Uykuda konuşma
44-Konuşma güçlüğü ,heceleri ve sesleri bağlanmasında bozukluk
45-Korkulu rüyalar görme ve birden uyanma
46-Uykuda el kol hareketleri ve kalkıp yürüme
Genel stres belitileri bunlardır.Antrenörler sporcularındaki bu davranış değişmelerini anında kavramalı ve sporcusunu müsavbakaya motive etmek için iyi çaba harcamalıdır.
Bir müsabaka başlangıcında
1-Rakibiniz sinirli görünüyorsa ,ellerini yumruk yapıp sıkıyorsa ve olduğu yerde duramıyor sağa sola tedirgin hareketleri
varsa bilinizki rakibiniz müsabaka heyecanı içindedir..Bu tür rakipler aynı anda aceleci olmaya ve üzerinize saldırmaya çok yatkındır.Çünki stresleri onları bir an evvel sonuca ulaşma arzusuna iter.Bu aslında müsabakalarda yeni olan veya uzun bir aradan sonra müsabaka yapan rakiplerin hareket tarzıdır.

2-Müsabaka başlangıcında alaylı duran, size dil çıkaran veya size dalga geçercesine bakan rakibin bu hareket tarzı aslında kendine güvenin değil korku ve sıkıntısının bir ifadesidir.Çünki taekwondoda bu tür davranışlar ahlaken doğru değildir ve usta taekwondocuların asla tenezzül etmedikleri davranışlardır.Aslolan rakibe saygıdır.Ancak malesef müsabaka başlangıcında ve içerisinde bu tür davranış biçimlerine raslanıyor.Bu aslında rakibin sıkıntı ve korku içinde olduğunun ve kendisini olduğundan güçlü göstermeye çalışmanın bir ifadesidir.

3-Normal hava şartlarında ve olağan bir müsabakada çok terleyen bir rakip muhakkak müsabaka sttresi içindedir.Stres gereksiz efor doğurur.Maça iyi konsantre olamıyan ve maç neticesi sıkıntısına düşen bir rakip çok daha fazla terlemeye ve daha derin nefes almaya başlar.

4-Hakeme gereksiz itirazlara başlayan ve her hareketine puan bekleyen sir sporcu kesinlikle müsabaka konytrolünü kaybetmiştir.Attığı tekniklere puan gelmemesi onu daha aceleciliğine ve açık vermesine neden olur.

5-Raund aralarında el kol sallayan veya başını öne eğip düşünen gergin olan sporcu başlıyacağı raunda kontrolsüz ve sabırsız başlayacak demektir.

6-Trübünden gelen seslere ve komutlara uymaya çalışan sporcu aslında sıkıntı ve stres içindedir ,kendi aklının müsabakayı yönlendirmesini terketmiş demektir.Daha sabırsız ve kontrolsüz davranmaya başlarlar.