Maç öncesi stresi Nasıl atılır

Müsabıklığa yeni başlayan kardeşlerimişzin karşılaşacağı en önemli problemlerden biri maç öncesi stresi ve heyecanındır.Bu stres ve heyecan çoğu kez tekniklerin iyi yapılmamasına ve maç kaybınada sebep olabilir.

Amerikalı uzmanlar stres ve maç öncesi heyecanın en önemli tedavisinin gevşemeden geçtiğini söylüyorlar.Bu gevşemenin ise şu 7 eksersizle sağlanabileceğini belirtiyorlar.
1-Geriye doğru yaslanın,gözlerinizi kapayın ve derin derin soluk alın

2-Sağ kolunuzu yukarıya kaldırın kolunuzu sıkın,adelelerinizi gerginleştirin.
3-Aynı hareketi sol kolunuza uygulayın ,bu hareketi ikişer kez yapın
4-Parmak uçlarınızda yükselin,bu durumda  saniye kalın
5-Omuzlarınızı yukarı kaldırıp çevirin.Boyun ve sırt kaslarınız hareket etsin
6-Gözlerinizi açıp, kapayın.Kaşlarınızı oynatın.Ağzınızı açıp,kapatın.Bunları 5 saniye yapın
7-Bir dakika sakin biçimde durun.Bu sürede olumlu şeyler düşünün."Sakinim", "Başaracağım"gibi düşünceleri aklınızdan geçirin

Bunlar, maça çıkarken çok kısa sürede yapabileceğiniz basit hareketlerdir.Ben bu hareketleri devamlı yapıyorum.Bu nedenle bu sene katıldığım tüm maçlarda elendim.Belki siz başarabilirsiniz.:)))