Müsabakada geri çekilme nasıl olmalıdır.
geri2.jpg (13970 bytes)Taekwondo müsabakasında hızla ileri atılma ile geri çekilme hareketleri sonderece zor öğrenilen tekniklerdendir.Çünki denge durumu kaybedildiği için çok iyi bir koordinasyon gerekir.İleri atılma
Rakibe tekme atmada yada saldıran rakibi karşılamada kullanılır.
İleri atılma veya geri çekilmedeki fark zıt yönler oluşundandır.Deise tatbik edilen hareker tarzı hemen hemen aynıdır.geri1.jpg (13903 bytes)
Hızlı bir şekilde rakibe atılmak için yapılması gereken temel ilke duruş pozisyonunun ve mesafeyi yi ayarladıktan sonra devemlı dans pozisyonunda davranmaktır.hızlı atılmanın en önemli şartlarından biri ayaklar üzerinde sürekli yaylanmak ve vucut elastikiyetini kaybetmemektir.
Hızlı ileri atılmamak için ön ayağı 8 cm kadar öne atmakta fayda vardır.Bu davranış 1-Vucudu yönlendirmeye 2-İyi bir vucut dengesi sağlamaya yarar.geri3.jpg (16324 bytes)
Daha hızlı bir reaksiyon için öndeki elinizi yukarıya ve biraz geriye kaldırınız.Bu tıpkı bir ipteki sarsıntı gibi bir güç momenti ortaya çıkarır.Elin geriye çekilmesi ayrıca hareketinbiz öncesinde rakimiz amacını saptırmaya ve zamanlamasını bozmaya yarar.Elinizi yukarı geri çekerken kalçanızı hafifçe öne alınız.
Böylece arkadaki bacak öne çekilmiş olur.Kısa bir süre önce vucut ağırlığı öndeki bacak üzerindedir.Tam bu sırada vucudu öne sürmek için bacak uzatılır.Havada kayarken arkadaki bacağınızı öne de alabilirsiniz.
(Bu anlatılanlar teorik olarak kafanıza yatmayabilir.Pratik olarak çalışmalar yaparsanız Rakibe atacağunız bir paldinde ,burguda veya kombine bir harekette gerekli saniye miktarını yarı yarıya azalttığınızı farkedersiniz)
Hızlı ileri atılmada en az iki adımılık bir mesafe çok basit bir sıçrama ile yapılabilir.
pratik olarak 2,5 metrelik bir mesafe 3/4saniyede alınabilir.Yapılan bir burgu palding için 2,5 metrelik bir mesafe 1,5 snde alınabilir.
Hızla geri çekilmedede hareketi öndeki ayak başlatır.Bunu bir kaç salise içinde arkadaki ayak izler.Öndeki ayak yerleştirilmeden arkadaki ayak geri çekilirse öndei ayak doğru yerleştirilemez.Sürhatle geri çekilme hareketinden sonra hemen duruş pozisyonu alınmalıdır.
Geri çekilme veya ileri atılma kareketi ayaklar üzerinde kayarcasına yapılmalıdır.Ayakların taşıma kapasitesini ve dengesini ayarlamak için en iyi yöntem gölge boksu veya ip atlamaktır.çalışmalarda daha ziyade bir yay gibi fırlayıp geri çekilmeye çalışılmalıdır.Vucut ayaklar üzerinde son derece hafif durmalı  bırakıldığı zaman fırlayacak görüntüsü hakim olmalıdır.Kişi ayak tabanı üzerinde kaymalı,ayaklar biraz kıvrık olmalı ve arka topuk hafifçe kaldırılmalıdır.
Uzun adımlardan kaçınınız.Uzun adımlar vucut ağırlığının bir ayaktan bir anda öbür ayağa yüklenmesine ve bu nedenle burkulmalara neden olur.Bu esnadada vucut dengesini kaybeder ve saldırıya açık hale gelir.
Hareketleri sıçrayarak yapmayınız.İki ayak dar bir mesafede bir dansçının zemin üzerinde kaymasına benzer şekilde yapılmalıdır.