Hazır
Pozisyon: D istikametine doğru hazır durumunda beklenecek(ayaklar paralel naranhi-seogi
)
1. İki el göğüs seviyesinde yumruk olarak hareket
başlayacak ve gergin bir şekilde aşağıya kemer seviyesine indirilecek. Yine gergin
bir şekilde yukarı kaldırılarak artan bir hızla biraz göğüs seviyesinde
yapılacak ve ardıından derhal bir dağ bloğu gerçekleştirilecek.Ayaklar yine paralel
naranhi-seogi
2. L istikametine dönülecek sağ ayak geride olacak
.Yumrukları yavaşça karşılıklı getiriniz. ve avuç içi açık vucut bloğu yapınız.Sağ
yumruk göğsü geçinceye kadar kapalı ve sonra açılacak
3.sol ayak yavaşça ileri alınır.solavuç içi açık
ve aşağı bakacak şekilde tutulurken sağ el uvuç içi açık sol dirsek üzerinde
tutulur.Yavaşça sağ el sol dissek üzerinden dışa doğru ilerletilir. ve sağ el mızrak
vuruşu yapılacak ( bukısım çok karışık ve rtarifi zordur.Bu nedenle eğitmeninizin
pratiğini izlemeniz gerekir.)
4. Aynı pozisyonda durarak sol orta seviye yumruk.
5. Aynı durumda durarak sağ orta seviye ters
yumruk (yumruk kıvrılarak atılacak)
6.Sol ayak eksen alınarak sağ ayak l istikametine saat
yelkovanı ters yönünde adım atacak A istikametine doğru dağ bloğu
gerçekleştirilecek bu arada yüz L istikametine bakacak.
7.Sağ ayağı sabit tutarken sol ayağı sağ ayağın
önüne hareketlendirin. Daha sonra sağ ayağı L istikametine hareket ettirerek sağ
yana sağ yumruk atın ve bağırın.
8.Saatin ters istikametinde sol ayak üzerinde B
istikametine dönüş yapınız ( sol tarafınızdan dönüş).B istikametine yanlara
çift dirsek vuruşu yapınız. Bu vdirsek vuruşlarını yaparken R istikametine
bakınız.
9. Sol ayağı sağ ayağın yanına getiriniz. Sağ
ayakla R istikametine dışa hafif adım atarken sol ayak geriye alınacak sağ avuç içi
açık sol yumruk sağ avuç içine vuracak şekilde vücut bloğu yapılacak.
10.Sağ ayağınızı çok hafifçe öne atınız sol el
ile sağ el e sağ dirsek üzerinden mızrak vuruşu yapınız.Sol el sağ el üzerinde
13-15 cm girecek
11. Aynı pozisyonda durarak R istikametine sağ orta seviye yumruk atınız.
12. Aynı pozisyonda durarak R istikametine sol orta
seviye yumruk atınız.
13. Sağ ayak eksen alınarak saat istikametinde (sağa dönüş) sol ayakla A
dönüş yapılacak .Bu dönüş yapılırken gözler R istikametine bakılacak ve Dağ
bloğu gerçekleştirilecek
14.Sağ ayağı sol ayak önüne getiriniz daha sonra sol
arakla R istikametine düz adım atınız.Bu arada yüzünüz A istikametine olacak. Sol
yana R istikametine yan yumruk atılacak ve bağırılacak.
15-Sağ ayak destek alınarak sol ayakla saat tersi
istikametten (sol taraftan) B istikametine dönüş yapılacak. Yine her iki yana çift
dirsek vuruşu yapıulacak.L istikametine bakılacak.
16-Sol ayak destek alınarak saatistikametinde ( sağa) A
istikametine döşüç yapılacak .Sol ayak geride.Sağ el açık ilerde sol elle A
istikametine sağ avuç içine vuracak şekilde vücut bloğu yapılacak.
17-18.Yavaşça çok hafif olarak sğ ayağı biraz öne
alınızSaağ el yarım ay eklinde açık olarak sağ mızrak vuruşu yapılacak.sol
el ile sağ el e sağ dirsek üzerinden mızrak vuruşu yapınız.Sol el sağ el üzerinde
13-15 cm girecek
19-Aynı pozisyonu tutatrak A istikametine sağ orta
seviye yumruk atılacak.
20.Aynı pozisyonda A istikametine sol orta seviye yumruk
atılacak.
21. Sol ayak , sağ ayağın önüne getirilecek bu arada
çift düşük seviye bıçak bloğu yapılacak.
22. sağ ayak A istikametinde ileri alınacak ve yavaş
olarak iki elle uyukarı seviye iter (sıkıştırıcı) blok yapılacak.
23. sol ayak sabit yerinde dururken sağ ayak geriye sol
ayağın yanına alınacak R istikametine dönülecek ve aşağı seviye bıçak el bloğu
yapılacak.
24. ayaklar sabit kalırken yavaşça vücut dizler
seviyesinden alçaltılırken çift bıçak el bloğu aşağı seviye yanlara yapılacak.
25. yine ayaklar sabit iken dizler doğrultulacak ve ve açık
avuçlar kapatılarak yumruklar gergin bir şekilde sıkılacak.
26-27.Sağ ayak destek üzerinde ( sola) saatin tesr yönünde
B istikametine doğru dönülecek sol adım öne atılırken sol yukaru seviye B
istikametine kepçe vücut bloğu yapacak ( kol bir kepçe gibi vucudun önünde yer
alır)
28-Aynı pozisyonda yavaşça iki elle yukarı seviye
iter blok yapılacak
29-İki yumruğuda sol kalça üzerine çekerken sağ
ayakla öne B istikametine tekme atılır.Tekme ile birlikte sağ ayak öne adım atılır.yine
istikametimiz B yönündedir.
30. Öne iki ellede orta seviye yumruk atılır. Sağ el
rehber elınır
31.İki yumruk sağ kalça üzerine getirilirken sol ayak
öne B istikametine tekme atar .Sol ayak tekme atarken ileri öne atım atar.İstikametimiz
yine B ye doğrudur.
32. iki elle aynı anda ortaya yumruk atılır.Sol el
rehber alınır.
33-34 .İki yumrukta sol kalça (vücurdun sol yanına)
üzerine getirilir.Öne sağ ayak ile tekme atılır sıçrayarak sol ayak sağ ayağın
arkasına çapraz yapacak şekild epozisyon alınır.Bu arada sol dirsek vuruşu yapılır.Sol
el avuç içi sağ dirsek üzerinde olacak konum a gelinir.İstikamet B ye dönüktür.
35.Sol ayak destek alınarak saatin ters istimkametinde (
sol tarafdan dönüş) A istikametine sol ayak ilerde kalacak şekilde dönülür. a
istikametine İki elle yavaşça yukarı seviye iter blok yapılır.
36.çok sürhatli ve ve sert şekilde sol ayak arkaya
getirililir.( kaplan adımı gibi) A istikametine çapraz olarak aşağı seviye bıçak
el bloğu yapılır.
37.Sağ ayak A istikametine hareket eder sol geride ve sağ
bıçak el bloğu yapar abuç içi içeri bakar.
38 sol ayak leri alınır sağ geride ve iki el vucutun
itmesi ile yumruk atar.
39. aynı pozisyonda ilerleyerek yine ,iki elle vüvut
yumruğu atılır.
sağ ayak destek alınarak saat tersi istikamette dönülür
ve hazır pozisyonu alınır. |
