Dengeli yürüyüş

Yürüyüş teknikleri ve adımlama taekwondonun en önemli temel hareketlerinden biridir.Tüm savaş sanatlarında büyük öneme haizdir.her savaş sanatları sporları içinde döğüş becerilerini etekniklerini öğreten sistemlerdir.Eğer sizle rakibiniz arasındaki mesafeyi ayarlayabilirseniz hemen hemen tüm problem çözülür.Eğer rakibinize tasarladığınız gibi yakşalabilirseniz kısmen de olda ondan istediğiniz şekilde hızlı olursunuz.Sizle rakip arasındaki mesafe kontrolu tekniklerini ayrıca anlatacağız.Burada bahsedeceğimiz.Bu mesafe tekniklerini öğrenmek için yapılan ilk temel yürüyüş çalışmalarıdır.Bu çalışmaları yapmadan asla rakibin mesafesini ayarlamada başarılı olamazsınız.
adımlamada çalışmasında en önemli nokta kısaca şöyle anlatılabilir: Vucudunuzu adılarken (yürürken) düşük seviyede tutun ve tüm gereksiz davranışları yok edin.Aşağıdaki resimde görüldüğü metodu izleyerek adımlama çalışması yapınız.

Gördüğünüz gibi en önemli nokta vucudu alçak seviyede tutmaktır.Burada omuzlarınızı yeni başlayanların yaptığı gibi düşürmemelisiniz.Eğer kalçanızı yükseğe kaldırır ,omuzlarınızı düşürürseniz bu çok yanlış olurki son derecesıkıntıya girersiniz belinizde ve ayaklarınızda aşırı zorlanmayla karşılaşırsınız.Resimlerde bazı kötü pozisyonlarla iyi olanların karşılaştırılmalarını görüyorsunuz.

Yukarıdaki 3 resimdede soldaki resimler sağdakilerden daha iyi pozisyonlardır.şekil 2 de sağdaki sporcu ayaklarını dışarıya doğru fazla açmış ve ayaklarında denge yoktur.Kalçası onu geriye doğru çekerek dengesini bozar.Şekil 3 de soldaki adam iki ayağı üzerinde duruyor aslında dışarıya çok sert bir görüntü oluyor.Görürseniz,vucudunun üst seviyesi hafidçe ileri doğru eğiliyor.Ve yine resim 4 de güzel olanı ve kalçası daha geriye itilmiş hatalı bir duruş yapan sporcuyu görüyorsunuz.
tabiki herzaman yeni başlayan sporcuların iyi bir pozisyonları taklit etmeleri mümkün olmayabilir.Hendinizi fazla sıkmayın ve üzmeyin.Fakat bu eksersizlere sık çalışın Unutmayın duruşunuzu vve durumunuzu düşünmekle değil ancak çalışmakla düzeltebilirsiniz
Budada dikkat edeceğiniz nokta vucudunuzun üst kısmı dik olmalı sadece kalçanızın seviyesi düşürülmelidir.Dizlerinizin yüksekliğide düşük olmalıdır.Sadece bir ayak üzerine yüklenerek çalışın.Her pozisyonu iyi izleyin.Burada bakınız sporcu sadece bişr ayak üzerinde adımını başlayıp sonlandırıyor .sonra diğer ayağa geçiyor.Son derece sakin ve yavaş yürüyüşler yaparak bu hareketi pekiştirmelisiniz.
diğer önemli husus nefes alış verişinizi ayarlamanız gerekir.Bunu ayarlamak basit gbi olsada baya zordur.
Bu şekilde yürüyüş antrenmanına 3 er dakikalık periyotlarla çalışmanız gerekir.