tekmelerin temeli

şekil:1 Çok kötü bir diz kaldırma pozisyonu.
Diz kaldırılmamaış ve kalça düşürülmüyor.

Temel tekmelerin esasını basit maddeler halinde özetlersek
1-Bir dizinizi yukarı kaldıracak ve vuruş yapacaksınız
2-Bu arada kalçanız aşağı seviye inecek.
Bu sayfada bu tekmeleri detaylı olarak resimlerle açıklayacağız.
Aşağıdaki şekil birde çok bebat derecede kötü bir duruş görüyorsunuz.Sporcunun duruşu çok yüksek bel düşürülmüyor ve diz seviyesi çok alçakta kalmış.Yeni başlayan sporcuların niçin genelde bu şekilde yanlış davrandıkları açıkça bellidir.Bu şekilde hareket çok basittirde ondan.Zor değildir ama bu durumda rakibinizin beklemediğiniz kontraataklarıyla karşılaşırsınız.Misalen midenize sert bir yan tekme (palding) gelebilir.

tekme1.gif (6375 bytes)
Şekil:2

Diğer yandan,Bu şekilde ileriye düzgün ve doğru tekme vuramazsınız.İnsanın eklem yapısı açıkça düşünülürse.Tekme attığınız zaman diziniz alabildiğine yayılacak geniç açıdan yaptığınız tekmedende rakibiniz kolayca az bir geri adım yaparak kaçacaktır.Şekil: 2'de diz kalkmayınca ayağın almak zorunda olduğu uzun mesafeyi ve yaygın açıyı görüyorsunuz.Rakip kolayca geri kaçabilir.Buna ilaveten, hemen hemen her yeni sporcu tekme boyunca dizlerini çok orantısız olarak kaldırır.Dizini çekmeden ayağıyla rakibinin yukarı seviyesine kısa yoldan tekme atacağını zanneder.Bu dizini yukarı kaldırınca tekmesinin rakibiniz yüzüne değil belinin altına geleceğini zanneder.Çok yanlış ve hatalı bir düşüncedir.

tekme3.gif (17394 bytes)
Şekil:3 mükemmel diz çekme ve beli düşürme

Soldaki şekil:3 'de doğru pozisyonu görüyorsnuz.Sporcu dizini mükemmel şekilde yukarı çekiyor ve öncelikle göğüsünü kapatıyor.Ayak yüksekte.Ve sağdaki şekil:4'de olduğu şekilde tekme atıyor.Burada diz önce çok yükseğe kaldırılacak .sonra hafişfçe indirilirken eklem yapısı ona çok az bir ileri hareketle kısa mesafeden vuruş imkanı sağlıyacaktır.Yani vuruş mesafesi ve zamanı çok azalacağından rakip tekmeden kaçamıyacaktır.Dizin kaldırılıp indirilmesi tekmeyi oluşturacaktır.Unutmayın tekme ayağın sürüklenmesiyle değil dizin kalkıp inmesizle oluşturulur.

tekme4.gif (7154 bytes)
Şekil:4

Bu arada midenizi ve göğüsünüzüde bacaklarınızla korumuş olacaksınız.Beklemediğiniz anda midenize gelebilecek tekmelere karşı bir çeşit defans yapmış olursunuz.
Tabi bu pozisyon en iyi pozisyon değildir.Eğer kişi dizini çok çok yukarı kaldırırsa destek ayaklar arasında fazla boşluk ve aralık oluştururki denge pozisyonu kaybedilebilir.Ayaklar birbirine desteği kaybederse rakibin düşük seviyeden gelebilecek destek ayak üzerine tekmeleri kritik olabilir.İşte buda diz kaldırılken niçin kalçanınız düşürülmesi gerektiği sebebini izah eder.
diğer resim mükemmel bir pozisyonu gösteriyor.Sizin için temel prensipleri izah ediyor.Yüksek diz ve aşağıdaki kalça ya bakınız.Eğer yeni başlayan bir sporcu iseniz busrada yapacağınız şey sakın yukarı kısmınızı aşağıya eğmeyiniz.Benim fikrime göre buradaki en önemli durum,sporcular dizlerini yukarı çekerlerken göğüslerini korumak için göğüslerini dizlerinin üzerine eğerek orumaya çalışırlar yani vucutlarını öne doğru eğerler.Yani kalçayı hafif düşürüp vucudu dik tutmak yerine ,vucudu öne eğerek seviye alçaltırlar ki buda önemli bir hatadır.Her kötü pozisyonun muhakkak yapmamanız gereken önemli sebepleri vardır.Hepsini anlatabilirim .Ama şimdi yapmıyacağım.Herşeyi düşünmeye başlarsanız antrenmanlarınız altüst olıur.İlered zamanla deneme yanılma yoluyla hepsini öğrenmeye başlarsınız.

tekme5.gif (20955 bytes)
Şekil:5

Eğer soldaki resim: 5'teki gibi bir öz hazıklık çinde iseniz destek ayaklara gelecek beklenmedk bir tekmede kaslarınıza zarar verirsiniz.Tüm tegelen tekmenin şiddeti destek ayağa vurur.Düşmenize sebep olur.
Duruş pozisyonunuzda muhakkak surette kalça biraz düşük seviyede durarak pozisyon almanız lazımdır.Bu yapacağonız hareketin çeşidini rakipten gizlemek içindir.Kalçanızın seviyesi düşük değilse ve diz çekilmezse ypacağınız her hareketin çeşidini rakibiniz farkeder.Diğer şekilde ise tüm hareketlerin ilk temel nbaşlangıcı aynı olduğundan ve sonrasında hareket çok kısa sürede ve hızlı çıkacağından rakibiniz hangi hareketi yaptığınızı sezemiyecektir.

Eğer doğru örnekleri kavradıysanız,size çalışmak düşer .bu açıklamalar teorik olarak çok kolay gibi gelebilir ama iyi ve sıkı çalışma ister.Ama mükemmel şekilde yaparsanız rakibinize asla açık vermeyerek müsabakada çabuk telaşlanmasına ve sinirlenmesine yol açabilir ,maçı kazanabilirsiniz.
Birde bu hareketleri kendi kendinize öğrenmek yerine iyi yapan bir sporcuyu devamlı izlemek suretiyle taklit yoluna gidin .Öğrenmek ve uygulamak daha kolaylaşır.