Yumruk

Bu çalışma gerçekten taekwondonun temelidir.Taekwondoda bir duruş ve pozisyonda muhakkak bir ayağınızla vucudunuzu desteklemeye ihtiyaç duyarsınız.Bunu bir ayağınız üzerinde oturmak kalkmak suretiyle pekiştirebilirsiniz.

kalkis1.gif (9839 bytes)
Şekil1:

Başlangışta çok kolaymış gibi görünür.Ancak doğru bir hatta
(düz bir çizgiyi takip ederek) çalıştığınız zaman ne kadar zor olduğunu anlarsınız.Bu hareket çok basittir ancak yinede baz açıklamalara iktiyaç duyar.Başlangışta oturuş ve kalkışlarda vucudunuzun dengesini ayarlamada bayağı zorluk çekersiniz.Eğer bu dengeyi sağlayamıyorsanız ilk önce bir alinizle bir duvara veya bir bara yaslanın böylece çalışmaya başlayın.Bacak kaslarınız güçlendiği zaman elinizin yardımı olmadan çalışmaya başlayın.

Dahada iyisi Şekil :1 de olduğu gibi ellerinizi iki yana genişçe açarak ayakta durun ve sonra göğüsünüzün önünde birbirine doğru yaklaştırarak yani kapatarak oturun.Bunu periyodik olarak tekrarlayın yani tekrar koları yanlara açarak ayağa kalkın ve tekrar kapatarak oturmayı yenileyin.bu hareket sizin vucud dengenizi kazanmanıza çok yardımcı olacaktır.
Çok sakin hareket etmeye çalışınız.Otururken nefes alıp ,ayağa kalkarken nefes vermeye çalışın.

kalkis2.gif (18880 bytes)
Şekil:2

Sonra oturunca nefes alın kalkarken vermeye çalışın ve bunları tekrarlayın.Gerçekten zor gibi görünüyor değil mi? Bu çalışmalar sizin temel vucud dengenizi sağlıyacaktır.Veya çalışmaya devam etmek dengenizi devamlı geliştirecektir.

Bu çalışmayı her ayakla 10 kez tekrar etmeniz gereklidir.Yukarıdaki şekil ikide aynı ayakla yapılacak oturma ve kalkma hareketlerini bölümler halinde görmektesiniz.En mükemmeli oturma ve kalkma hareketlerini yaparken nefesinizi çok sakin bir şekilde kontrol etmeniz lazımdır.Öyle olmalıki bir seferda otururken nefes veriyorsanız ikinci oturuşta nefes almanız gereklidir.
İlk başlarda çok kendinizi zorlamayınız bir duvara yaslanarak veya partneriniz olan arkadaşınız yardımıyla çalışınız .zamanla rahatlıkla becerebileceğinizden hiç kuşkum yok.